Весь раздел лекций для врачей по реабилитации
Отрывок из книги "Хрупкий позвоночник. Боли в спине не избежать?" - П. Г. Шнякин. Так как проблема боли в спине крайне распространена, то вокруг неё образовалась крупная сеть коммерческой медицины – традиционной и народной. Одна из целей написания книги – разграничение методов лечения и профилактики боли в спине, имеющих современную доказательную базу, и сомнительных методик, которые не только бесполезны, но и могут нанести вред здоровью. Купить книгу "Хрупкий позвоночник. Боли в спине не избежать?" >>>
Ответы на вопросы. Для кого гимнастика? Основные принципы лечебной физкультуры для профилактики боли в спине вы можете прочитать в первой части "Упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника. Лечебная гимнастика в домашних условиях" >>>
Часть 1. Упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника. Лечебная гимнастика в домашних условиях
Главное! В домашних условиях лечебная физкультура не проводится при обострении болевого синдрома!
Перед тем, как начать выполнять представленные упражнения для шеи, необходимо провести небольшую разминку для всего тела (3-5 минут). План разминки примерно такой: Положение стоя. Подъемы головы вниз вверх 10 раз. Повороты головы влево вправо 10 раз. Вращение головой по кругу в левую сторону 10 раз и в правую сторону 10 раз. Подъем плечей вверх как будто отвечаете на вопрос не знаю 10 раз. Вращение выпрямленных рук вперед 10 раз. Вращение выпрямленных руку назад 10 раз. Вращение тазом в левую строну 10 раз. Вращение тазом в правую сторону 10 раз. Шагаем на месте 20 шагов. Когда почувствуете «прилив крови» к мышцам тела, рук и ног, можно начинать упражнения для шеи.
Упражнения 1
Лёжа на спине
Положение лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Начинаем подтягивать колени к груди, помогая руками и напрягая мышцы живота, считая до пяти, затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 3 раза.


Упражнение 2
Растягиваемся, вытягивая руки за головой, ноги прямо. Сначала тянем левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу. Повторяем 3 раза.

Упражнение 3
Лёжа на спине, выполняем скрещивающие движения прямыми руками по типу «ножниц». Повторяем 10 раз.


Упражнения лёжа на животе
Упражнение 1
Положение лёжа на животе с вытянутыми руками вдоль туловища. Отрываем голову и плечи, стараясь свести лопатки, и в таком положении считаем до четырёх, после чего медленно опускаемся и расслабляемся. Повторить 4 раза.

Упражнения в положении на четвереньках
Упражнения 1
Встаём на четвереньки, поочерёдно тянем руки вперёд, фиксируя и считая до четырёх. Повторить 4 раза.

Упражнения 2
Оставаясь на четвереньках с головой, фиксированной прямо, отводим прямую руку в сторону. По 10 повторений для каждой руки.

Упражнение 3
Положение на четвереньках. Поднимая голову и прогибаясь в грудном отделе, делаем вдох, затем, опуская голову и округляя спину, выдох. Упражнение выполняется медленно в 5 подходов.


Ответы на вопросы. Для кого гимнастика? Основные принципы лечебной физкультуры для профилактики боли в спине вы можете прочитать в первой части "Упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника. Лечебная гимнастика в домашних условиях" >>>
Часть 1. Упражнения при шейном остеохондрозе позвоночника. Лечебная гимнастика в домашних условиях
Комплекс упражнений из книги "Хрупкий позвоночник. Боли в спине не избежать?" - П. Г. Шнякин >>>

В книге рассказывается о такой распространённой проблеме среди взрослого населения, как боль в спине. Считается, что каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боль в пояснице или шее, а в перечне причин выхода на «больничный» боль в спине занимает второе место после ОРВИ.
В книге четыре практикующих врача (два нейрохирурга, невролог и специалист по лучевой диагностике) подробно рассказывают о строении позвоночника, причинах развития остеохондроза, наиболее часто встречаемых жалобах, а также обо всём спектре современных методов обследования и лечения.
Так как проблема боли в спине крайне распространена, то вокруг неё образовалась крупная сеть коммерческой медицины – традиционной и народной. Одна из целей написания книги – разграничение методов лечения и профилактики боли в спине, имеющих современную доказательную базу, и сомнительных методик, которые не только бесполезны, но и могут нанести вред здоровью.
Книга доступным языком отвечает на многие вопросы пациентов и помогает предпринять меры по лечению и профилактике заболеваний позвоночника.
Купить книгу "Хрупкий позвоночник. Боли в спине не избежать?"
Книга "Хрупкий позвоночник. Боли в спине не избежать?" отвечает на следующий ряд вопросов
У кого не болела спина?
Как устроен наш позвоночник
Аномалии и пороки развития позвоночника
Что такое остеохондроз, и почему он неизлечим
Боль в спине
Неспецифическая боль в спине
Спондилоартроз
Радикулопатия
Не всякая боль в спине – остеохондроз!
Боль в шее
Возможности современных методов диагностики заболеваний позвоночника
Современные подходы к лечению боли в спине и шее
Когда нужна операция?
Современные оперативные технологии
Лечение электричеством
Есть ли жизнь после операции на позвоночнике?
Синдром неудачно оперированного позвоночника
Часто задаваемые вопросы нашими пациентами
Какое питание, такой и позвоночник
Лечебная физкультура при остеохондрозе
Мифы об остеохондрозе
Необычные клинические случаи
Вы можете купить книгу перейдя по этой ссылке "Хрупкий позвоночник. Боли в спине не избежать?"














































































































































