Тесты и упражнения при функциональных нарушениях позвоночника - Петер Фишер

Книга "Тесты и упражнения при функциональных нарушениях позвоночника"

Автор: Петер Фишер

ISBN 978-5-907849-03-7

Книга является практическим руководством по применению авторской методики диагностики и коррекции функциональных нарушений скелетно-мышечной системы. Тесты и упражнения сгруппированы по семи компонентам: осанка, расслабление, движение, координация, подвижность, сила и выносливость. Диагностика, лечение и инструктаж пациента по технике выполнения упражнений могут осуществляться одновременно, большинство предлагаемых упражнений не требует каких-либо специальных приспособлений, пациент выполняет их самостоятельно в повседневной жизни.

Руководство предназначено для специалистов ЛФК, мануальных терапевтов, массажистов.

От автора:

Существующие в настоящее время книги по лечебной физкультуре (ЛФК) написаны недостаточно простым языком, чтобы использоваться в качестве руководств по разработке эффективных, безопасных и независимых программ терапевтических комплексов. В этих книгах авторы перечисляют множество упражнений, при этом не уточняя, с какой целью их следует выполнять.

Но «нацеленность» курса вовсе не означает необходимость выполнять сразу сотню упражнений. Можно выполнить три задания, каждое из которых реально будет работать. Есть смысл и в том, чтобы выбирать не те упражнения, которые позволяют на какое-то время уменьшить выраженность симптомов, а те, которые смогут устранить саму причину возникновения данных симптомов (например, скорректировать неправильную осанку). Это единственный способ сделать спину здоровой и поддерживать ее в таком состоянии.

Для быстрого и легкого достижения этой цели я разработал предлагаемый вашему вниманию комплекс физических упражнений для спины. Сделать это мне позволил 25-летний опыт клинической и научной работы в данной области, как в Германии, так и в США.

Хочу пожелать вам здорового позвоночника, успехов на поприще лечения и профилактики и хорошего настроения, что немаловажно!

Содержание книги  "Тесты и упражнения при функциональных нарушениях позвоночника" -  Петер Фишер

1 Общие вопросы: упражнения, тесты, «язык пациентов» и навигатор
1.1 Зачем выполнять упражнения?
1.2 Зачем нужно тестирование?
1.2.1 Эффективность
1.2.2 Профилактика
1.2.3 Безопасность и быстрота развития эффекта
1.2.4 Мотивация и ответственность
1.2.5 Одобрение
1.3 Почему всегда используются одни и те же упражнения и тесты?
1.4 Как провести дифференциальную диагностику
1.5 Почему описание тестов и упражнений приводится на «языке пациентов»?
1.6 Зачем нужен навигатор?

2 Основы тестирования и тренинга в вопросах и ответах

3 Осанка
3.1 Симметричная постановка стоп в положении сидя
3.2 Нейтральное положение позвоночника
3.3 Положение сидя без наклона в сторону или перекрута туловища
3.4 Стабилизированное нейтральное положение позвоночника в положении стоя
3.5 Сбалансированное положение верхней части туловища в положении сидя
3.6 Благоприятные условия для осанки
3.7 Высота сиденья
3.8 Расстояние между коленями и стопами в положении сидя
3.9 Симметричное распределение веса тела в положении сидя
3.10 Расстояние между ногами в положении стоя
3.11 Симметричное распределение веса тела в положении стоя
3.12 Сбалансированное положение верхней части туловища в положении стоя

4 Расслабление
4.1 Расслабление мышц языка
4.2 Расслабление мышц нижней челюсти
4.3 Расслабление нижней губы
4.4 Расслабление мышц плеч
4.5 Брюшное дыхание

5 Движение
5.1 Изменение положения при сидении
5.2 Изменение положения тела
5.3 Динамическое сидение и динамическое стояние

6 Координация
6.1 Переход в положение сидя из положения лежа
6.2 Равновесие
6.3 Качательные движения рук при ходьбе
6.4 Разгибание ног в тазобедренных суставах
6.5 Координация глазных мышц

7 Подвижность
7.1 Подвижность втягивания подбородка
7.2 Подвижность разгибания в грудном отделе позвоночника
7.3 Гибкость мышц спины
7.4 Подвижность плеч
7.5 Гибкость сгибателей группы пальцев [?FRAG-1]
7.6 Подвижность нервов руки
7.7 Вращательная подвижность
7.8 Методика правильного поднятия предметов/тяжестей с пола
7.9 Подвижность сгибания ног в тазобедренных суставах
7.10 Гибкость ягодичных мышц
7.11 Подвижность нервов ног, спины и головы
7.12 Гибкость задней части бедра
7.13 Гибкость мышц задней группы голени
7.14 Гибкость внутренней части бедра
7.15 Подвижность разгибания ног в тазобедренных суставах
7.16 Гибкость передней части бедра

8 Сила
8.1 Сила мышц живота и передней части шеи
8.2 Сила мышц спины
8.3 Сила лопаточных мышц и трехглавых мышц плеча

9 Выносливость

10 Альтернативные тесты и упражнения для выполнения в группах и при невозможности использовать пол или стену
10.1 Альтернативные тесты и упражнения для группового выполнения
10.1.1 Гибкость задней части бедра
10.1.2 Подвижность разгибания ног в тазобедренных суставах
10.2 Альтернативные тесты и упражнения при невозможности лечь на пол
10.2.1 Гибкость мышц спины
10.2.2 Подвижность плеч
10.2.3 Вращательная подвижность
10.2.4 Гибкость задней части бедра
10.2.5 Гибкость передней части бедра
10.2.6 Сила мышц живота и передней части шеи
10.3 Альтернативные тесты и упражнения для выполнения в положении сидя
10.3.1 Подвижность плеч
10.3.2 Гибкость сгибателей пальцев
10.3.3 Вращательная подвижность
10.3.4 Подвижность сгибания ног в тазобедренных суставах
10.3.5 Гибкость ягодичных мышц
10.3.6 Подвижность нервов ног, спины и головы
10.3.7 Гибкость мышц задней группы голени
10.3.8 Подвижность разгибания ног в тазобедренных суставах
10.3.9 Сила мышц лопаток и трехглавых мышц

11 Мануальные методики
11.1 Первое ребро
11.2 Левый плечевой сустав
11.3 Малая грудная мышца
11.4 Поясничная и подвздошная мышцы
11.4.1 Противопоказания
11.4.2 Поясничная мышца
11.4.3 Подвздошная мышца
11.5 Голеностопный сустав

12 Навигатор

13 Оценка, планирование и взаимодействие
13.1 Как можно измерить прогресс, достигнутый в направлении цели теста
13.1.1 Измерение с помощью ширины пальцев
13.1.2 Измерение в сантиметрах
13.2 Оценка расположения позвонков
13.3 Шкала боли
13.4 План упражнений для пациентов
13.5 Курсовой план лечения
  Плюсы наличия курсового плана
13.6 Возраст- и пол-специфичные кривые тренированности
13.7 Диаграммы тренированности
13.8 Диагностическая эффективность
13.9 Терапевтическая эффективность

Примеры страниц из книги  "Тесты и упражнения при функциональных нарушениях позвоночника" - Петер Фишер