Терапевтические игры для детей и подростков.150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений и совладания со стрессом - Грузевски Кевин

Книга "Терапевтические игры для детей и подростков.150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений и совладания со стрессом"

Автор: Грузевски Кевин

ISBN 978-5-907365-08-7

Продуманная и результативная психологическая терапия для детей и подростков не должна быть слишком сложной или запутанной. Представленные в книге 150 терапевтических упражнений — это простое и эффективное средство помочь им справиться со стрессом, травлей, горем, тревожностью, депрессией и многими другими сложными состояниями. Забавные и увлекательные упражнения разработаны специально для детей и подростков. В каждом из упражнений, охватывающих как понимание собственных эмоций, так и креативные способы преодоления фрустрации, есть пошаговые инструкции. Подарите своим детям средства творческого преодоления жизненных проблем, чтобы в будущем они стали уверенными в себе взрослыми людьми. Кевин Грузевски практикует рекреационную терапию почти 20 лет, и 9 из них помогает проблемным подросткам в центре психологической помощи. Здесь он на собственном опыте убедился в эффективности рекреационной терапии для восстановления, исцеления и трансформации личности. Кевин также ведет блог The Real Recreation Therapist, цель которого создать сообщество профессионалов, практикующих рекреационную терапию.

Содержание книги "Терапевтические игры для детей и подростков.150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений и совладания со стрессом" - Грузевски Кевин

Глава 1. Осознанность

Что я чувствую

Жонглирование мыслями

Что происходит в моей голове

Где я это чувствую

Что мне нравится и что не нравится

Усиление напряжения и расслабление

Дыхание на четыре счета

Столько всего отвлекающего!

Культивирование благодарности

Один осознанный шаг за раз

Тучи в небе

Шаг назад

Ментальная карта дня

Успокаивающие бутылки

Медитация любящей доброты

Глава 2. Самооценка

Что мне в себе нравится

Выявление внутреннего диалога

Я это сделал

Недостатки знаменитостей

Что важно для меня

Что я говорю сам себе

О чем мне говорят социальные сети

Разрушители дружбы

Доброта к своему телу

Учимся на своих ошибках

Каникулы мечты

Ничто не сравнится со мной

Маленькая книга больших целей

Популярные ценности

Карточки позитивных утверждений

Глава 3. Навыки общения

Активное слушание

Угадай мою эмоцию

Возьми конфетку!

Искренние извинения

Объясните, пожалуйста

Обращение к аудитории

Пассивный, уверенный или агрессивный

О чем говорит поза

Слушаем глазами

Используем я-сообщения

Групповые дебаты

Зрительный контакт

Использование обратной связи

Общение через игру

Я — звезда!

Глава 4. Управление стрессом

Хороший и плохой стрессы

Что выбивает меня из колеи

Влияние стресса на тело

Стресс из-за прокрастинации

Стресс из-за перфекционизма

Антистрессовый мяч

Три навыка совладания

Прогрессивное расслабление

Отпустите стресс

Отдых для преодоления стресса

Беспокойство о будущем

Содержание

Давление семьи

Давление ровесников

Развитие стрессоустойчивости

Учеба для снижения уровня стресса

Глава 5. Управление злостью юз

Как я реагирую на злость

Что меня злит

Высвобождение злости

Злость внутри меня

Крик

Последствия собственной злости

Злость на социальные сети

Мишень для злости

Спидометр для злости

Больше чем просто “злость”

Остановитесь… Подышите… Успокойтесь…

Место спокойствия

Успокаивающий плейлист

Реакция на злость

Это не вы

Глава 6. Тревожность

Портрет тревожности

Пять главных тревог

Дорожная карта тревог

Тревожность: не только мысли

Тревожащие заголовки

Беспокойство или тревога

Рефлексы тревоги

Как тревожность влияет на меня

Когда беспокойство встает на пути

Настольная игра тревог

Горная медитация

Разговор со своими страхами

Отвечайте, но не реагируйте

Мое безопасное место

План совладания с тревогами

Глава 7. Депрессия

Мы все связаны

Двигайтесь — и вы почувствуете себя лучше

Танец избавления

Улыбка всем телом

Заполнение счастливого пространства

Автопортрет вслепую

Мое окружение — мои ресурсы

Уйти от своих мыслей

Кубик благодарности

Быстрые связи

Начало разговора

График свободного времени

Мозговой штурм для заботы о себе

Используйте свои таланты

Полоса препятствий

Глава 8. Хулиганство

Что такое хулиганство

Типы хулиганства

Больше чем хулиганство

Киберхулиганство

Ранящие слова

Напористость

Это не ваша вина

Уверенная поза

Убегать — это нормально

Молчаливая мантра силы

Супер “Я”!

Подпитка уверенности в себе

Безопасность — в количестве

Безопасность онлайн

Взываем к совести хулигана

Глава 9. Травма

Поделитесь своей историей

Была ли у меня травма

Вы не виноваты в травме

Даем названия сложным чувствам

Воспоминания о травме

Мои триггеры травмы

Возвращение досуга

Поймайте травму

Совладание с травмой

Тяжелые мысли

Продышите сложные моменты

Упражнение на пять чувств

Построение своей системы поддержки

Рефлексия травмы

Портрет восстановления

Глава 10. Горе

Горе своими словами

Чувство горя

Вина выжившего

Смеяться — это нормально

До и после

Творчество при переживании горя

Как сохранить здоровье после утраты

График заботы о себе

Вы не одни

Нужно время, чтобы справиться с горем

Дневник горя

Шкатулка воспоминаний

Разговор с ровесниками

Напишите письмо

Как отпустить горе

Примеры страниц из книги "Терапевтические игры для детей и подростков.150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений и совладания со стрессом" - Грузевски Кевин

Введение к книге "Терапевтические игры для детей и подростков.150 упражнений для повышения самооценки, налаживания отношений и совладания со стрессом" - Грузевски Кевин

Приветствую вас, увлеченные психотерапевты, воспитатели, клиницисты, социальные работники и родители! Меня зовут Кевин Грузевски, и я рад быть рекреационным терапевтом вот уже почти 20 лет. В качестве сертифицированного специалиста по рекреационной терапии я на собственном опыте убедился в невероятном потенциале изменений рекреационного подхода, в особенности при работе с подростками.

Я начал свою карьеру в психиатрической больнице для взрослых с нарушениями в развитии. Я быстро понял, насколько важно иметь возможность выбирать и адаптировать упражнения в соответствии с разнообразными потребностями моих подопечных.

Приблизительно посередине своей карьеры рекреационного терапевта я сменил специализацию и перешел работать в центр реабилитации для мальчиков-подростков с наркозависимостью и психологическими заболе-ваниями. Я работал преимущественно с подростками из неблагополучных районов Чикаго, связанными с бандами и криминалом.

Такая перемена стала для меня культурным шоком. Я работал с мальчиками, которые боялись меня и думали только о дате выписки из лечебницы. Я столкнулся с кривой обучения и адаптацией, которая помогла мне понять условия жизни этих детей и их мотивацию. Не всегда это был приятный опыт... И какие только прозвища мне не давали! К счастью, рекреационные упражнения оказались одним из наиболее действенных способов достучаться до моих подопечных.

Почему рекреационная терапия

В соответствии с определением Национального совета по сертификации терапевтической рекреации (NCTRC) рекреационная терапия — это “систематический процесс, в котором досуг и другие виды деятельности используются для удовлетворения оцененных потребностей людей с заболеваниями и/или другими особенностями в улучшении их психического и физического здоровья, восстановления и благополучия”.

Рекреационная терапия — это способ узнать, что нашим клиентам интересно, и помочь им в решении проблем с помощью их увлечений. При использовании в целях исцеления рекреационная терапия помогает создать захватывающий и поучительный опыт, который сложно получить другими терапевтическими методами.

Рекреационная терапия просто идеально подходит для подростков и детей. Она позволяет работать с проблемами, используя их навыки и интересы. Например, любящий рисовать подросток-интроверт при помощи творчества сможет выразить свои проблемы более знакомым и подходящим ему способом.

С помощью хорошего рекреационного упражнения можно пробить психологическую защиту ребенка или подростка и донести до него новые идеи. Когда это происходит, потенциал обучающего опыта может стать невероятным и даже меняющим жизнь. Я научился придумывать упражнения, которые вызывают у подростков отклик.

Самый важный урок, который я усвоил, — это необходимость активного вовлечения детей и подростков. Найдите важные для них темы. Позвольте им делать то, что они не будут считать терапией. Воодушевляйте их на достижение “состояния потока”, для которого нужны достаточно сложные задания, позволяющие забыть о времени и месте и полностью погрузиться в процесс. Это далеко не всегда просто — привлечь внимание детей и удержать его. Для этого необходимы практика, терпение и искреннее желание увидеть, как они справляются со сложными ситуациями. И тогда приходит понимание, что усилия не были напрасными.

Я хочу воспользоваться возможностью поделиться своими знаниями и опытом с вами. Даже в сложные дни я продолжаю считать работу с подростками очень благодатной. Когда они достигают прозрения о том, о чем раньше не могли даже подумать, в этом есть нечто почти магическое. Именно для этого и нужны рекреационные упражнения.

Почему именно эта книга

Если вы, как и многие другие специалисты, работаете с детьми и подростками или их родителями, вы каждый день жонглируете всеми видами ответственности. Вполне возможно, что у вас не получается выделять достаточно времени на вдумчивое планирование упражнений.

Бюджет тоже может быть ограниченным. Вам может просто не хватать средств на дорогие игры или учебные программы, особенно если вы не уверены в их эффективности.

Эта книга поможет вам проводить простые групповые или индивидуальные занятия, требующие совсем немного времени на подготовку. Еще лучше то, что для большинства упражнений из этой книги вам понадобятся только самые доступные материалы, которые есть под рукой у всех.

Пострадает ли качество от короткого времени подготовки и отсутствия груды дорогих материалов? Совсем нет! Будучи невероятно загруженным рекреационным терапевтом, я открыл для себя заметное влияние простых упражнений на детей и подростков с широким набором проблем, но только если они выполнены с мыслями о конкретных потребностях и сильных сторонах этих детей и подростков.

Об упражнениях

Среди упражнений в этой книге есть мои любимые. Я считаю, что они резонируют с детьми и подростками. Остальные — это научно обоснованные практики, адаптированные для современных детей и подростков.

Дети и подростки уникальны. Их мозг постоянно меняется и взрослеет. На определенном этапе развития для них в порядке вещей проверять границы возможного и бросать вызов общепринятым нормам. Упражнения из этой книги позволяют пробиться сквозь их психологическую защиту. Они дают детям возможность получить контроль над происходящим, а не просто прослушать обычные “проповеди” терапевтов или взрослых, которые, как им кажется, совершенно их не понимают. Это возможность расти, одновременно получая от этого удовольствие.

Я хотел бы, чтобы эта книга была у меня под рукой во времена лихорадочного планирования упражнений. В ней вы найдете практичные упражнения и задания, показывающие ребенку путь изменений, начиная от его текущего состояния.

Как пользоваться книгой

В этой книге представлено много разнообразных упражнений как для группового, так и для индивидуального выполнения в простом формате “рецептов”. Упражнения включают широкий спектр задач, таких как самоосознание, творческое самовыражение, командная работа, развитие навыков совладания, обучающие хобби и многие другие.

Каждая глава этой книги посвящена состоянию, одинаково важному для детей и взрослых, такому как самооценка, горе или хулиганство. Каждая тема включает 15 упражнений, разделенных на 3 уровня. В целом разделение на уровни выглядит следующим образом.

Уровень 1. Лучшее понимание конкретной темы

Уровень 2. Более глубокое понимание темы и способы работы с ней

Уровень 3. Выработка навыков совладания, которые помогают детям и подросткам справляться с повседневными задачами

И хотя упражнения разного уровня помогают глубже понять тему, вам не обязательно выполнять их по порядку. Каждый ребенок приходит на терапию со своим набором навыков. Используйте упражнения, которые, на ваш взгляд, найдут наибольший отклик у ребенка или группы. Принимайте к сведению их уровень знаний и способностей совладания со стрессом. Учитывая, что многие проблемы детей и подростков частично повторяются, скорее всего, вы найдете подходящие упражнения практически в каждой главе.

В каждое упражнение я добавил “Профессиональные советы”, в которых поделился идеями адаптации упражнений для детей и подростков с разными потребностями. Эти советы — результат многолетнего опыта, как плохого, так и хорошего. Они помогут сделать терапию более осмысленной для ваших подопечных.

Обсуждение вопросов

Подведение итогов и обсуждение результатов после практики имеет такое же значение, если не большее, как и само выполнение упражнения. Обсуждение в конце упражнения делает опыт обучающим, способствует инсайтам и моментам откровения, которые еще долго будут резонировать в душе ребенка или подростка за дверями кабинета.

В каждом упражнении я предлагаю несколько открытых “Вопросов для обсуждения”, которые помогают взглянуть на упражнения под разными углами. Пожалуйста, используйте эти вопросы в качестве отправных точек и добавляйте собственные вопросы по ходу дискуссии. Я искренне верю, что обсуждение в каждом упражнении служит поворотной точкой, которая помогает детям и подросткам понять, как они могут применить новые знания и навыки в повседневной жизни.

Готовы начать? Надеюсь, эта книга станет для вас настоящим сокровищем и источником вдохновения в поиске способов помочь детям и подросткам.