Константин Бутейко: Дыхание для вашего здоровья - К. П. Бутейко
Книга "Константин Бутейко: Дыхание для вашего здоровья"
Автор: К. П. Бутейко
ISBN 978-5-17-112309-3
Суть метода — неглубокое дыхание. Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма. Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной.
Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука. И только сегодня дыхательная гимнастика названа учеными РАМН «революционным открытием в области медицины». И становится доступной для всех россиян.
Забудьте старую истину «Дышите глубже!» Живите долго и счастливо по новому правилу: «Дышите меньше и легче!»
В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые вам помогут отучиться от глубокого дыхания и научиться поверхностному.
Константин Бутейко утверждал: «Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее».
Помните это и будьте здоровы!
Содержание книги "Константин Бутейко: Дыхание для вашего здоровья"
МЕТОД БУТЕЙКО
Введение
- Дух-душа-дыхание
- Болезни цивилизации
- Базовый инстинкт
- Революционное открытие Бутейко
- Суть метода
- Почему важен для человека углекислый газ
- Как научиться дышать правильно
- Кому необходима дыхательная гимнастика
- А кому эта гимнастика противопоказана
- Открытие Константина Бутейко не признавали более 60 лет назад, потому что его исследования опережали науку
- Тот, кто правильно дышит, тот и правильно думает
- О пользе и вреде дыхания кто как дышит
- Тест: убедитесь, что глубокие вдохи вредны
- Почему надо научиться дышать не глубоко
- Тест: задержите дыхание - узнаете, здоровы ли вы?
- Подготовка к дыхательной гимнастике
ДЫХАТЕЛЬНАЯ РАЗМИНКА
- Упражнение 1: Гребец на байдарке
- Упражнение 2: Стойкий солдатик
- Учимся дышать правильно
- Упражнение 1: Тренеруем выдержку
- Упражнение 2: Напрягаем мышцы
- Упражнение 3: Задерживаем дыхание
- 13 физических упражнений, которые уменьшают дыхание
- Три упражнения для привыкания к поверхностному дыханию
- 10 важных упражнений, которые научат правильно дышать в любых условиях
- Упражнение "дыхание на ходу"
- Скорая помощь. Упражнения, которые помогут быстро избавиться от боли
- Бронхиальная астма
- Стресс
- Тревога, страх, уныние, беспокойство
- Усталость
- Головная боль
- Нос заложен, грипп
- Насморк
- Кашель, астма, стенокардия.
- Массаж внутренних органов с помощью дыхания
- Упражнения для беременных
- Дыхательная гимнастика в воде
- А теперь заглянем в холодильник для правильного дыхания что нельзя есть
- ...А что можно
- Когда и как происходит выздоровление...
- Напомним, чем пагубно глубокое дыхание
- Напомним, чем полезно поверхностное дыхание
- 5 этапов выздоровления
- Как восполнить дефицит полезных солей
- В каких продуктах много калия
- В каких продуктах много кальция
- В каких продуктах много магния
- Советы: что делать для облегчения чистки-выздоровления
- Медицинский факт
Вместо послесловия
Литература
Приложение
- Тест 1
- Тест 2
- Тест 3
- Тест 4
- Тест 5
- Тест 6
Дыхание по Бутейко. Революционное открытие Бутейко
Константин Бутейко (1923-2003), ученый, физиолог, врач-клиницист, в 1952 году совершил революционное открытие в области медицины. Он утверждал, что люди дышат неправильно — очень глубоко. И именно из-за этого часто и серьезно болеют.
Ученый выяснил, что, вопреки общепринятому убеждению, глубокое частое дыхание (а нас всегда учили: «Дышите глубже!») отнюдь не способствует насыщению кислородом. Больные люди вдыхают больше воздуха, что приводит — как это ни парадоксально звучит — к уменьшению уровня кислорода в клетках тела. Дело в том, что причина развития заболеваний — в гипервентиляции (это интенсивное дыхание, которое превышает потребности организма в кислороде. — Автор.). То есть при глубоких вдохах количество кислорода, получаемого человеком, не увеличивается, а вот углекислого газа, становится меньше. И его недостаток ведет к появлению серьезных заболеваний. Так, например, объем легких здорового человека 5 литров, а больного бронхиальной астмой — около 10-15 литров.
По мнению Бутейко, чрезмерное удаление из организма углекислоты ведет к спазмам бронхов и сосудов головного мозга, конечностей, кишечника, желчных путей. Сосуды сужаются, а значит, и кислорода к клеткам поступает меньше. В клетках изменяются биохимические реакции, нарушается обмен веществ. Таким образом, хроническое «переедание» кислорода ведет к кислородной недостаточности.
Константин Бутейко утверждал: чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее. Поэтому дыхательная гимнастика Бутейко — это система оздоровления организма. Она направлена на ограничение глубокого дыхания и носит название «метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД)», которая позволяет избавиться от гипервентиляции легких.
Так говорил Константин Бутейко:
«Дыхание грудью приводит к тому, что мы вдыхаем слишком много воздуха, а наши сосуды сужаются, — писал Бутейко. — Здоровое дыхание — медленное, не чаще 16 дыханий в минуту, через нос, а также тихое и легкое».
Важное правило - дышать нужно только носом. Потому что только нос оснащен сложной системой фильтрации и подогрева воздуха. Нос предназначен только для дыхания, а рот — для употребления пищи.
При дыхании через рот воздух, который поступает в легкие, не увлажняется, не подвергается очищению от микроскопической пыли и всего прочего, что приводит к различным заболеваниям и негативным явлениям в дыхательных путях:
• снижается респираторная функция носовых пазух;
• расстройство памяти;
• изменяется состав крови (падает количество гемоглобина, кальция, сахара; нарушается кислотно-щелочной баланс);
• изменения в физическом развитии;
• нарушенное развитие скелета лица;
• нарушаются функции нервной системы (головная боль, нервный тик, раздражительность, недержание мочи, ночной страх);
• частое развитие ангин, бронхитов, пневмоний;
• наблюдается расстройство слуха;
• нарушается зрение;
• ухудшается пищеварение;
• уменьшение защитных свойств дыхательных путей при попадании инфекций.
Это приблизительный список заболеваний и нарушений, которые могут возникнуть при расстройствах дыхания через рот.
Автор | К. П. Бутейко |
ISBN | 978-5-17-112309-3 |
Вес | 0.18 кг |
Год | 2020 |